今日は仕事があったので、
夕方の5時半からイオンのジムに行ってきました。

まずは、やりたかった上半身の筋トレマシンを数台種類があるので、
それを一通りまわりました。
1台につき、だいたい15Kgか20kgのを10回から15回を1セットでしてみました。

前回は、はじめてだったので、数回を1セットでかなりおさえてましたが、
今日は少し思い切りしてみましたが、
器具によっては、10回が限界のものありました。

ただ、驚いたのは、おなかのこの部分の筋肉を鍛える器具とか、
鍛えたい部位をかなりピンポイントでできる器具があることです。

背中の腰のすぐ上の筋肉のみを鍛えるっていうのは、
そういった器具ないとなかなかどうやればいいのかわかりませんしね。
そういった器具もあるんだってことがわかってよかったです。

一通りまわってみて、腕の筋が目立っていたので、
上半身はこれくらいにしておこうと思い、
次は器具の上をあるくマシーンに乗りました。

いつも近所を歩くときは、かなり早歩きでウオーキングしているので、
まずはその速さでと思い、器具のスピードを調整した結果、
時速6Kmで自分には丁度とわかりました。

で、ランニングした場合も同じく調整した結果、
時速10Kmくらいが丁度良いかもしれません。

ただ、近所を全力疾走しても1分くらいしかもたないので、すぐに休憩してました。
これって走った直後に、大変なことになるのは近所を走るときにわかっていたからです。

運動不足なのかもしれませんが、
おそらく、ウオーキングをランニングはかなり違った効果なのかもしれません。

たまには、ランニングも必要だと痛感した次第です。
なぜなら、隣で30歳くらいの女性の方が20分以上もかなりのスピードで
ずっとランニングをしていたからです。

今の自分では2,3分で後で倒れそうになるので、
ランニングを次回からも続けようと思った訳です。